Спокойствие, только спокойствие! 🙏
⠀
Спокойствие — как это важно. В любой ситуации, когда нервы начинают раскачиваться, как маятник. 👌 Важно отследить этот момент и проработать его. Не просто отпустить, чтобы через время стресс и переживания вновь пришли к вам в жизнь, а именно проработать и навсегда выставить их за дверь.
⠀
📍Что мы делаем?
▪️Вспоминаем одну негативную ситуацию, которая произошла с вами в прошлом. Самую обидную, которая до сих пор не отпускает ваше сознание.
⠀
К примеру: на вас с утра накричал директор.
⠀
▪️Теперь представьте эту негативную ситуацию, как мелочь. Это поможет потерять интерес к ней. Уменьшите ситуацию в размерах, отнимите у неё всю значимость.
⠀
К примеру: когда вы вновь воспроизвели крик директора, задайте вопрос, «Ну и что?». Накричал — ну и пусть. 💁♀️ Представьте, насколько огромна наша Земля и какой маленькой крупинкой отражается ваша проблема.
⠀
▪️То есть, принцип упражнения — это уменьшение тревожащей ситуации. Вы должны обесценить проблему.
Используйте всю вою фантазию, юмор, воображение. 🔥 Сделайте так, чтобы проблема казалась ничтожной в ваших глазах.
⠀
Поможет ли вам это упражнение?
Конечно! 🙏 Человек теряет интерес к предмету, который кажется ему неважным. Вспомните, как в школе нам давали задания на уроке музыки или ИЗО, но мы делали их в самый последний момент, а впервую очередь выполняли то, что имело значимость. Сходить погулять, например. 😀
⠀
Попробуйте также обесценить тревожные мысли и стрессовую ситуацию. 😉 Уверена, у вас получится.
